On-Off Beziehung: Was tun?
Eine On-Off- Beziehung gleicht der Fahrt mit einer Achterbahn: das ständige Auf und Ab der Gefühle im ewigen Kampf um Liebe, Aufmerksamkeit und Unabhängigkeit.
Oft werden solche Beziehungen als sehr intensiv und lebendig wahrgenommen, doch dies ist eine gefährliche Täuschung.
Was macht eine On-Off Beziehung so gefährlich?
Es ist wahr, die glücklichen Momente der Zweisamkeit werden viel intensiver wahrgenommen, wenn es zwischendurch stets zu Streitereien, Diskussionen, Tränen und Drama kommt. Die anschließende Erleichterung und das Gefühl die Krise überwunden zu haben, lösen noch mehr Gefühle aus. Die Liebe wird im wahrsten Sinne des Wortes „aufregend.“ Eine On-Off Beziehung ist eine Liebe großer Gefühle, eine unendliche Soap, in der Du selbst die Hauptrolle spielst. Doch wenn Du ehrlich bist, sind diese Gefühle nicht groß, sie sind einfach nur extrem. Die emotionale Intensität dieser Art der Beziehung wird durch den ständigen Wechsel von Höhe- und Tiefpunkten hervorgerufen und nicht durch besonders starke Zuneigung. Es ist die Abfolge von Anziehung und Ablehnung, Nähe und Distanz, Freude und Verzweiflung, die diese Art von Beziehung charakterisieren und Dich letztendlich auslaugen, bis Du nur noch ein Schatten Deiner Selbst bist.
Woran erkenne ich eine On-Off-Beziehung?
Die Anzeichen für eine On- Off Beziehung können sehr vielfältig sein. Das Charakteristischste ist dabei das „Ein- und Ausschalten“ der Beziehung. Jede Trennung schmerzt dabei mehr und mehr, während die Unsicherheit wächst.
Das ständige „Sich-Verletzen", kann bisweilen masochistische Züge annehmen, deswegen sei gewarnt. Sobald Du Dich dem hingibst, wird es immer schwerer eine toxische On-Off Beziehung zu beenden.
Überprüfe an Hand unserer Checkliste, ob Du in einer ungesunden Beziehung steckst.
- Deine Freunde und Familie sagen Dir, er tue Dir nicht gut!
- Deine Emotionen sind extrem. Du weinst. Du lachst. Du verzweifelst.
- Du hast das Gefühl, Du musst Deinem Partner zuliebe lügen.
- Du fragst Dich ständig, warum ist er nur so?
- Ihr streitet euch häufig und ausgiebig. Ihr droht euch gegenseitig mit Trennung.
- Er verletzt Dich ständig und dann Sex mit Dir.
- Du hast das Gefühl ihm nicht genug zu sein.
- Er gibt sich keine Mühe. Er schenkt Dir nichts. Er ist nicht bereit Kompromisse einzugehen.
- Ihr liegt tagelang im Bett, jedoch unternehmt ihr nichts mit anderen.
- Er zwingt Dich Sachen zu machen, die Du nicht willst.
- Andere haben das Gefühl, dass Du nicht mehr Du selbst bist.
- Du fragst Dich ständig, was Du noch tun kannst, um ihn glücklich zu machen.
- Du liebst ihn. Er liebt Dich. Trotzdem bist Du emotional ausgelaugt.
Warum halte ich an meiner On-Off Beziehung fest?
Eine On-Off Beziehung bedient sich verkehrter Psychologie: Es ist die Hoffnung, die Illusion, dass am Ende alles Gut wird, die viele in einer solchen Beziehung verharren lässt. Es ist das, was sein könnte, nicht das, was ist, dass Dich in seinen Bann schlägt. Eine glückliche On-Off Beziehung existiert im Grunde genommen nur in Deinem Kopf, in Deiner Fantasie. Die Realität ist oft genau das Gegenteil. Die Betroffenen rechtfertigen sich vor sich selbst und Anderen mit folgenden Sätzen:
„Was sich liebt, das neckt sich.“
„Gegensätze ziehen sich an.“
„Bei uns ist es nie langweilig.“
"Wir sind beide sehr emotional."
Diese Sätze entsprechen jedoch kaum der Wahrheit, denn jeder Mensch strebt in seinen Beziehungen danach, sich sicher und geborgen zu fühlen. Stabile Beziehungen sind wie ein sicherer Hafen, in denen Du Kraft tankst, endlich zur Ruhe kommst und Dich verstanden fühlst. In einer stabilen Beziehung arbeitet ihr zusammen, nicht gegeneinander. In einer guten Beziehung seid ihr Verbündete, keine Gegner.
Warum eine On-Off Beziehung Dich krank macht!
Eine instabile Beziehung hingegen kostet Kraft und kann sogar zu Depressionen oder ernsthaften Krankheiten wie Bluthochdruck führen. In schlechten Beziehungen bist Du mehr mit Deiner Vergangenheit, als mit Deiner Zukunft beschäftigt. Und das hat einen guten Grund ...
Denn das Problem einer On-Off Beziehung ist, dass sie keine Zukunft hat. Auch wenn man es anfänglich schafft, wieder zu einander zu finden, das „Aus“ wird von mal zu mal schlimmer. Jede Trennung hinterlässt kleine Narben - bis ihr zu dem Punkt kommt, an dem die Macht des Versöhnens nicht mehr ausreicht, um eure Verletzungen zu heilen.
Instabile Beziehungen beanspruchen außer Kraft und Nerven auch noch viel Zeit. Du hast das Gefühl, ihr streitet immer über die gleichen Dinge. Ihr versöhnt euch zwar, aber das Problem bleibt bestehen. Eher im Gegenteil, der Streit nimmt an Intensität zu und wird häufiger, das Aussöhnen hält immer kürzer. Jede Versöhnung ist nur ein Waffenstillstand, niemals wirklicher Frieden.
Was Dich Deine On-Off Beziehung kosten wird!
Eine On-Off Beziehung ist eine große Belastung im Leben. Es erfordert sehr viele Mühe eine solche Beziehung zu führen und mehr noch, sie aufrecht zu erhalten. Oft werden andere wichtige Dinge vernachlässigt: Du bist unkonzentriert bei der Arbeit. Du gehst kaum noch Deinen Hobbys nach. Du schläfst schlecht. Streitereien gehen über Stunden und nehmen Dir jede Kraft.
Fast immer kommt es dazu, dass Freunde und Familie nicht mehr denselben Stellenwert haben wie vor der Beziehung. Deine sozialen Kontakte schrumpfen und er isoliert Dich, ohne dass Du es merkst. Deine nicht funktionierende Beziehung bekommt nun einen immer höheren Stellenwert, da sich Dein Sozialleben immer mehr auf ihn verengt. Nachdem Du Dich endgültig von Deinen Freunden und Bekannten entfernt hast, beginnst Du - umso mehr - Dich an Deiner Beziehung festzuklammern. Du beginnst Dich selbst zu vernachlässigen, da Du alle Kraft für Deine Beziehung aufbrauchst. Gerade Frauen neigen dazu, in solchen Situationen sich selber und ihre Bedürfnisse hinten anzustellen.
In diesem Zusammenhang möchte ich Dir zusätzlich den Artikel: Narzissmus in Beziehung ans Herz legen. Vielleicht findest Du Dich da wieder.
On-Off Beziehung was tun? Trennen oder Retten?
Solltest Du Dich in einer On-Off Beziehung befinden, ist es wichtig diesen Zustand zu beenden. Es ist notwendig, Dich aus dieser toxischen Umklammerung zu befreien.
Du hast nun zwei Möglichkeiten:
- Die Beziehung retten.
- Die Beziehung beenden.
Doch welche Option solltest Du wählen? Dafür musst Du erst eine Reihe von Fragen klären. Die Erste lautet:
Warum hältst Du an dieser Partnerschaft fest?
Egal für welche Alternative Du Dich entscheidest, diese zentrale Frage musst Du für Dich beantworten. Liebe alleine zählt nicht. Denn eine glückliche, gleichberechtigte Partnerschaft darf nicht allein auf Liebe basieren. Du brauchst mehr, um glücklich zu werden.
Was Du jetzt tun musst!
Wenn Du Dich dafür entscheidest für Euch zu kämpfen, sollte Dir klar sein, dass Du möglicherweise auch an Dir selber arbeiten musst, um eure Beziehung zu retten. Oft kommen bei einer ungesunden Beziehung mehrere Faktoren zusammen, umso wichtiger ist es sich bewusst zu werden, welchen Anteil man selber an dem Zustand der Beziehung hat.
Mache nun das Folgende:
- Schaue in Deine Vergangenheit: Von wem habe ich es gelernt, solche Beziehung zu führen?
- Schaue in Deine Gegenwart: Warum bin ich bereit mich zu streiten, aber nicht bereit ihn zu verstehen?
- Schaue in Deine Zukunft: Wenn ich mich ändere, wird die Beziehung dann wirklich besser?
Wenn Du Dir diese Fragen beantwortet hast, dann musst Du das Gespräch mit ihm suchen! Falls Du an dieser Stelle jemanden brauchst, der Dir hilft dieses Gespräch vorzubereiten, dann informiere Dich über unsere Beratung. Es ist immer besser, jemanden zu haben, der von Außen auf die Dinge guckt und Dir einen Gesprächsfaden erarbeitet, als komplett emotional und planlos einen Streit vom Zaun zu brechen. Denke darüber nach, es lohnt sich.
Mein Tipp:
Du solltest Dich auf das Gespräch vorbereiten und in Stichpunkten aufschreiben, was Du zu sagen hast. Das Gespräch ist wichtig für euch, darum solltest Du vorher wissen, was Du ansprechen willst und welche Fragen Du ihm stellen möchtest. Es ist außerdem ratsam das Gespräch einmal vor dem Spiegel zu üben, damit Du das Szenario schon einmal in Deinem Kopf durchgegangen bist.
Die Fragen könnten lauten: Bist Du bereit mit mir Frieden zu schließen? Wollen wir ein Team sein? Bist Du bereit an meiner Seite zu sein und mit mir durch dick und dünn gehen? Kannst Du meine Schwächen tolerieren?
Showdown: Glaubt er an uns?
Sehnt auch er sich nach mehr Stabilität und ist bereit an sich und eurer Partnerschaft zu arbeiten? Denn nur, wenn er genauso bereit ist, wie Du für euch zu kämpfen, werdet ihr gemeinsam Erfolg haben und das Teufelsmuster einer On-Off Beziehung besiegen.
Stell ihm folgende Fragen:
- Schaue in seine Vergangenheit: Warum klappt es nicht, obwohl wir uns lieben?
- Schaue in seine Gegenwart: Was ist unser Problem: Warum scheitern wir immer wieder Deiner Meinung nach?
- Schaue in seine Zukunft: Was wäre ein idealer Zustand für dich? Was würdest Du ändern wollen?
Es ist wichtig, dass Du nichts unter den Teppich kehrst, nur um des Friedens willen. In diesem Gespräch sollte alles, was Dich bedrückt angesprochen werden. Trau Dich, Du hast nichts zu verlieren, aber sehr viel zu gewinnen, wenn ihr es schafft, eure Probleme gemeinsam zu lösen.
Leseempfehlung:
Werkzeugkasten um Deine Beziehung zu retten. Mache den Test und erfahre wie Du eure Beziehungsprobleme lösen kannst!
Schaue Dir unseren Ratgeber für Beziehung an!
Fazit: Teufelskreis On-Off Beziehung
Eine Achterbahnfahrt hat sicher ab und an etwas erfrischendes. Das Adrenalin lässt Dein Herz schneller schlagen, Deine Sinne sind wacher und fokussierter. Eine On-Off Beziehung hat anfangs oft ähnliche Auswirkungen. Es ist aufregend, es prickelt und Du veränderst dich. Leider sind die Veränderungen nicht immer positiv, sondern entstehen oft nur um ihm zu gefallen.
Auch das prickeln, welches Du am Anfang noch als angenehm empfindest, entwickelt sich mit der Zeit immer mehr zu einer Angst er könnte Dich verlassen und nicht mehr zurückkommen.
Nur die Aufregung bleibt. Du bist aufgeregt, wenn Du ihn siehst, weil Du nicht weißt, was der Tag bringt. Werdet ihr euch streiten oder wird es einer der Treffen bei denen ihr ausgelassen zusammen lacht und Spaß habt? Seht ihr euch nicht, bist Du auch mit Deinen Gedanken bei ihm. Was macht er wohl gerade? Ob er jemanden findet, der besser zu ihm passt als ich? Wird er sich bei mir melden oder soll ich ihn anrufen, und wenn ja, wann?
Sicherheit wird Dir in dieser Art von Beziehung immer fehlen. Den Satz: „Ich kann nicht mit Ihm sein, aber auch nicht ohne ihn.“, solltest Du ändern in: „Ich kann nicht mit ihm sein - ODER - ohne ihn sein, kann ich nicht.“ Beides gleichzeitig geht nicht, genauso wenig, wie man sein ganzes Leben lang Achterbahn fahren kann.
Das könnte Dir weiterhelfen:
Ich finde den Artikel auf Wirklich sehr Hilfreich.
Was mich stört ist als „Mann“ im text immer „er“ zu lesen und das finde ich ein wenig sexistisch, weil sowas immer mit beiden zusammenhängt.
Mich würde es freuen, wenn ihr im Text Bzw in Zukünftigen Artikeln den Begriff „der Partner“ verwendet.
Allem im allem fand ich den Artikel wirklich sehr Gut.
Lieber Pascal,
natürlich gilt alles für Mann und Frau. Doch diese Seite richtet sich ausschließlich an Frauen, deswegen schreiben wir immer aus einer Perspektive, die sich mit der Frau identifiziert. Aber natürlich hast Du Recht, am Ende besteht jede Beziehung aus mindestens zwei.
Alles Liebe Béla
Danke für den wertvollen Artikel! Sehr schöner Tipp.
Vielen Dank! 😊
Sehr gut beschrieben und trifft die Sache auf den Punkt! Hab mich immer mehr u mehr für meinen Freund geopfert und es war ihm nichts wert! Selbst der Hund von ihm bekam mehr Streicheleinheiten als ich!! Nach mehreren Versuchen hab ich den Absprung geschafft u merke erst jetzt wie ausgelaugt, müde mich diese ganze Beziehung gemacht hat! Hab den Kontakt komplett abgebrochen, ihn überall blockiert was für ihn unvorstellbar ist ( ich bin der Böse) aber ich hab die Kurve gekriegt! Die Zeit wird ihre Wunden heilen, wünsch ihm von Herzen das er sich selbst mal begegnet u das in doppelter Form zurück bekommt ….
Ich habe mir den Artikel gelesen und ich bin seit 8 Jahren mit meinen Freund zusammen …. Ich liebe ihn und kämpfe ständig um die Beziehung es ist nur ein hoch und tief ….
Tue meine ganze Kraft es besser zu machen ..Fühle mich ständig alleine da er auch ein Beruf hat wo wir sehr wenig Zeit haben .Seit paar Monaten haben wir uns auseinander gelebt weil ihm immer andere und die Arbeit wichtiger ist .
Und jetzt hat er sich entschieden zu gehen weil es kein Wert hat mit uns.Aber nach eine Aussprache oder sonst hat er nicht gesucht .
Bin so traurig ,wütend und verletzt weil ich die Beziehung trotz allem nicht aufgeben will .
Hallo Samra,
einfach zu gehen ohne irgendeine Aussprache ist besonders hart. Leider höre ich es oft, dass ein Partner den vermeintlich einfacheren Weg wählt und ohne Aussprache geht. Oft scheuen diese Menschen ein Gespräch, die Gründe sind vielfältig: Leider spielt Feigheit und Konfliktscheue eine große Rolle, manchmal auch eine schlechtes Gewissen. Doch ganz gleich, was seine Gründe waren, Du musst Dich nun erst einmal auf Dich und Dein Leben konzentrieren.
Liebeskummer, tut furchtbar weh und oft fällt man nach einer Trennung in ein tiefes Loch. Doch so hart es klingt, oft ist das Ende einer komplizierten Beziehung das Richtige – insbesondere, wenn diese mehr Kraft kostet, als sie Dir gibt.
Ob Du weiter kämpfen sollst, da möchte ich Dir keinen Rat geben, aber denke immer daran, eine Frau ist nur so stark, wie das Leben sie macht. Trauere um deine Beziehung, doch konzentriere Dich auf deine Heilung. Denn dein Leben, deine Zukunft, dein Glück, alles hängt davon ab, ob Du wieder ganz wirst und gestärkt aus Deiner jetzigen Situation hervorgehst.
Alles Liebe, Isabella.
Ich hatte nach reichlichen Schicksalsschlägen 2 Jahre lang heftige Depressionen und mein ExPartner war immer für mich da. Wir sind zusammengezogen, aber ich habe nichts verdienen können und er musste mich die beiden Jahre komplett finanzieren. Kein Krankengeld und kein Arbeitslosengeld. Er selbst hat deswegen neben seinem Hauptjob noch einen Minijob angenommen und sich selbst depressiv gearbeitet. Er wurde Alkoholiker und hat wieder mit dem Rauchen angefangen, was natürlich zu Streit führte. Ich wollte ihn nur vor sich selbst schützen, aber er hatte das Gefühl, ich würde seinen Charakter ablehnen. Seit ein paar Monaten arbeite ich wieder und will meine Stunden bald erhöhen. Vorgestern hat er dann aber sehr plötzlich mit mir Schluss gemacht, weil er mir nicht verzeihen kann, dass er 2 Jahre für mich sorgen musste und ich nicht für ihn da sein konnte. Ich mache mir schreckliche Vorwürfe, aber ich finde es auch unfair, dass er jetzt wegen dem was war Schluss macht. Ich will mich ja aus dem Loch ziehen und wieder ins Leben finden…
Danke für diesen Artikel! Ich bin seit 3 Jahren in dieser Situation. Ich habe versucht mich zu ändern und alles getan um ihm zu gefallen. Ich fühle mich mehr und mehr ausgelaugt und kann mich immer weniger auf anderes konzentrieren. Himmelhoch jauchzend, zu Tode betrübt… ist wohl der richtige Satz für sowas.
Nun hat er sich von mir getrennt und meine Gefühle fahren weiter Achterbahn. Wir wohnen zusammen und das macht es nicht besser.
Ich weiß das es vorbei sein muss aber immernoch gibt es den kleinen Funken Hoffnung das er sieht einen Fehler gemacht zu haben.
Mit Sicherheit ist es kein Fehler! Nein, eher ein Geschenk. Das muss ich mir vor Augen halten. Diese Beziehung hat mich gebrochen.
Je länger und intensiver eine Partnerschaft gedauert hat, umso schwerer ist die Zeit danach. Bei komplizierten Beziehungen mit vielen Problemen hat man sehr viel investiert und sich lange an die Hoffnung geklammert, dass letzten Endes alles gut wird.
Jetzt nach der endgültigen Trennung musst Du Dich auf Dich selbst konzentrieren. Du bist verwundet und verletzt, es gilt jetzt Dich zu heilen. Bleibe mit deinen Gedanken bei Dir und nicht bei Ihm. Auch wenn es schwerfällt, es ist wichtig, dass Du die Vorstellung, er könne sich ändern, loslässt. Hoffe nicht, dass er bereuen wird, um dann zu Dir zurückzukommen, sondern nutze die Zeit, um gestärkt aus diesem Schicksalsschlag hervorzugehen. Werde stark, unabhängig und heile. Gebrochene Herzen müssen erst heilen. Ich wünsche Dir von Herzen alles Gute und ein mit Liebe erfülltes neues Jahr! Schreibe mir einfach, falls wir Dir Wege zeigen sollen, wie Du Dich heilen kannst.
In Liebe, Isabella