Beziehung retten

Du kannst eure Beziehung nicht alleine retten!

Eine Beziehung zu retten, ist wie Tennis spielen - es geht nicht alleine. Nur wenn Ihr beide bereit seid, gemeinsam eure Partnerschaft zu retten, werdet Ihr Erfolg haben. Es heißt ja nicht umsonst "Partnerschaft". Seid ihr ein Team, seid ihr stark - kämpft ihr für euch allein, bleibt ihr allein.

Wie rette ich meine Beziehung?

Suche zeitnah das Gespräch!

Es ist zwingend nötig, dass Du Dich mit Deinem Partner zusammensetzt. Du musst bei diesem wichtigen Gespräch ehrlich sein und die Dinge,die Dir wichtig sind ansprechen, auch wenn es Dir unangenehm ist. Halte nicht mit Dingen hinter dem Berg, nur weil sie Dir peinlich, unangenehm oder unangebracht erscheinen, sondern nenne die Dinge beim Namen. Gehe nicht davon aus, dassDein Mann/Partner Deine Gedanken lesen kann. Auch wenn er Dich über alles liebt, werden seine Ansichten von Deinen abweichen. Umso wichtiger ist ein offenes Gespräch zu führen.

Ehrlichkeit ist, dass Deine Worte, Taten mit deinen Gedanken übereinstimmen.

Sucht gemeinsam nach der Quelle eurer Konflikte. Gibt es Themen, die immer wieder zu Streitereien oder Entfremdung führen? Gab es konkrete Gründe, die Auslöser eurer Beziehungskrise waren?

Wichtig: Bedenke, dass es niemals, wirklich niemals nur einen Schuldigen gibt. Du musst für Dich verinnerlichen, dass ihr im wahrsten Sinne des Wortes ein Team seid. Entweder ihr gewinnt beide - oder keiner.

Zuhören bedeutet, ihn verstehen zu wollen.

Oft ist es nicht möglich, die Beweggründe des Anderen zu verstehen, insbesondere wenn Du verletzt bist. Doch Du musst versuchen, sie zumindest nachzuvollziehen. Denn ohne gegenseitiges Verständnis werdet ihr euch im Herzen fremd bleiben.

wie rette ich meine BeziehungVersetze Dich in die Position des Anderen. Niemand verlangt, dass Du Dinge entschuldigst, die nicht zu entschuldigen sind. Niemanden ist geholfen, wenn Du Dinge klein redest. Doch wenn Du nicht in der Lage bist, Deine Sicht der Dinge loszulassen, um seine Sicht der Dinge anzunehmen, werdet ihr scheitern. Lieben heißt loslassen - im wahrsten Sinne des Wortes und in jeder Hinsicht.

Die Lösung muss umsetzbar sein - für beide.

Nach dieser Bestandsaufnahme eurer Situation müsst Ihr nun nach Möglichkeiten suchen, diese aufzulösen.

Formuliert konkrete Lösungen für eure Probleme. Achtet dabei darauf, dass sie für euch beide umsetzbar sind. Je konkreter Ihr Lösungswege formuliert, desto besser sind sie umsetzbar. Ihr solltet Beide im gleichen Maße Kompromisse eingehen.

Handle nicht aus der Emotion heraus

Dies ist sowohl der schwerste, als auch der wichtigste Ratschlag, um eine Beziehung zu retten. Es gibt kaum einen Umstand, der uns so stark mitnehmen kann, wie ein Streit mit der Person, die wir lieben. Denn je mehr Gefühle wir investieren, desto verletzlicher werden wir. Doch genau da liegt das Problem. Bei einem Konflikten mit Menschen, die uns sehr am Herzen liegen, spielen fast immer emotionale Verletzungen eine große Rolle. Die Nerven liegen blank und es fällt uns schwer Situationen objektiv wahrzunehmen.
Dabei ist genau das wichtig, um eure Beziehung zu retten. Eine sachliche Analyse eurer Situation kann Dir dabei helfen eure Probleme zu erkennen und gegebenenfalls zu lösen.

Mein Tipp:

Es kann hilfreich sein, mit einer neutralen Person über eure Beziehungsprobleme zu sprechen. Nimm dafür nicht Deine beste Freundin oder enge Familienmitglieder, sondern eine Person, der du zwar vertraust, die jedoch emotional weit genug weg ist, um mit Dir die Fäden eurer Probleme zu entwirren und Dir einen neuen Blickwinkel auf eure Lage offenbaren kann.

Solltest Du nicht klar denken können, treffe keine Entscheidungen.

In extrem emotionalen Situationen, z.B. bei großen Enttäuschung oder Verletzung, kann es auch sinnvoll sein, sich über einen gewissen Zeitraum zu trennen, bis Dich die Gefühle nicht mehr überwältigen. Handlungen, die aus dem Affekt heraus entstehen, sind meistens übertrieben und werden im Nachhinein bereut.

Erhalte den Respekt und wahre Grenzen! 

Jeder Mansch hat Grenzen, die ein anderer nicht überschreiten sollte. In einer Beziehung, in der man sich sehr nah ist, kommt es meistens zwangsläufig dazu, dass man die wunden Punkte des Anderen kennt. Die Versuchung dieses Wissen in einem großen Streit zu benutzen, dem anderen absichtlich weh zu tun, ist groß und kommt oft vor - besonders wenn Du gekränkt, wütend und verletzt bist.
Um Deine Beziehung zu retten, solltest Du Dir dieser Grenzen bewusst sein. Der gegenseitige Respekt voreinander ist ein wichtiger Pfeiler in einer gesunden Beziehung.

Bewahre die Ruhe im Streit!

Im Streit sieht man oft nur sich selbst: Wir fühlen uns gekränkt, ungerecht behandelt und meinen uns verteidigen zu müssen. Wir nehmen den Anderen und seine Worte nicht mehr in ihrer Bedeutung wahr. Wir geraten in eine Art Kampfmodus, in dem es nur noch um Angriff und Verteidigung geht. Die Ursache des Streits gerät dabei in den Hintergrund. Befinden wir uns erst einmal in diesem Modus, gewinnt die Wut, der Zorn und der Ärger die Oberhand über unser Handeln.

Rette deine Beziehung, in dem du nicht in dieses Muster fällst.

Versuche ruhig zu bleiben. Nimm Dir ein paar Minuten Zeit, um die Wogen wieder zu glätten. Gehe in ein anderes Zimmer und atme ein paar Mal tief ein und aus. Du kannst auch einen kurzen Spaziergang machen oder zum Sport gehen. Du solltest Dir so viel Zeit nehmen, bist du wieder sachlich und konstruktiv argumentieren kannst.

Vermeide Schuldzuweisungen

Kommt es in Beziehungen zu Schuldzuweisungen, leiden beide Partner darunter. Dem vermeintlich „Schuldigen“ wird dabei die ganze Verantwortung für das Scheitern gegeben. Der Andere zieht sich in seine Opferrolle zurück. Das Wir-Gefühl beginnt sich mehr und mehr aufzulösen. Eine Beziehung auf Augenhöhe ist dann oft nicht mehr möglich.

Die Suche nach einem Sündenbock ist ein Zeichen dafür, dass der Glaube an den Erfolg der Partnerschaft verloren gegangen ist.

Ihr könnt eure Beziehung nur retten, wenn ihr beide gemeinsam nach Lösungen zu sucht und nicht weiter die Vergangenheit zum Thema macht. Einander zuhören und füreinander Verständnis zeigen, wird euch dabei helfen gemeinsam für eine positive Zukunft zu kämpfen.

Die Vergangenheit loslassen

Oft liegt die Quelle unserer Konflikte in der Vergangenheit - diese ist jedoch nicht mehr zu ändern. Als Paar ist es wichtig, Verantwortung für vergangene Fehler zu übernehmen und gemeinsam daran zu wachsen.
Jeder Mensch begeht Fehler, für die er sich schämt und von denen er denkt, sie wären unverzeihlich. Ein Irrtum, denn Fehler können korrigiert werden. Schließt mit der Vergangenheit ab und beginnt neu. Denn die Gegenwart ist das, was zählt und nur im Hier und Jetzt könnt Ihr eine glückliche Zukunft kreieren. Sich gegenseitig zu verzeihen gehört dabei eben so dazu, wie darauf zu verzichten Recht zu haben.

Ist deine Beziehung noch zu retten?

Mache den Test:

Setze Dich für Dich selber ein

Viele Frauen neigen dazu, ihre Bedürfnisse hinter die des Partners zu stellen. Sie wollen es allen Recht machen und vergessen dabei, ihr eigenes Leben zu leben.

Du und Dein Partner solltet eine gleichberechtigte Beziehung führen, in dem sowohl der eine, als auch der andere Entscheidungen trifft. Das heißt aber nicht, dass Du Deine Wünsche, Bedürfnisse und Fantasien für Dich behältst. Gebe Ihm die Chance sie wahr werden zu lassen. Offenbare Dich und stehe zu Deinen Ansichten und verstelle dich nicht, denn nur so gibst Du Deinem Partner überhaupt erst die Möglichkeit Dich vollkommen zu lieben.

Mein Tipp um sich Klarheit zu verschaffen:

1. Bestandsaufnahme:  Was hast Du in euer Beziehung? Was hält euch zusammen? Warum ist Dir die Beziehung zu genau diesem Menschen wichtig?

2. Zukunft: Was wünscht Du Dir für die Zukunft? Was soll sich ändern und was sollte so bleiben?

3. Bringe Dich ein: Was kannst Du dafür tun? Was bist Du bereit zu geben? Was kann Dein Anteil sein um eure Beziehung zu retten?

Suche Dir etwas, woraus Du Kraft ziehen kannst.

Wenn Beziehungen in einer Krise stecken, rauben sie sehr viel Kraft. Streitereien zehren an den Nerven und Grübeleien über die Zukunft rauben Dir den Schlaf. Es kommt oft vor, dass wir nicht nur psychisch und emotional angeschlagen sind, sondern sich all der Stress auch körperlich bemerkbar macht. Bauch- und Kopfschmerzen oder Müdigkeit sind nur einige von den Symptomen, die eine unglückliche Beziehung mit sich bringt. Um so wichtiger ist es, einen Ausgleich zu schaffen.

Suche Dir etwas, bei dem Du auf andere Gedanken kommst. Etwas, dass Dir Spaß macht. Etwas wobei Du abschalten kannst. Suche Dir etwas, in dem du gut bist und das Dir Freude macht. Wenn Du gut im Kochen bist, melde Dich zu einem Kochkurs an. Brauchst Du etwas Ruhe, gehe in ein Yoga-Studio oder gönne Dir ein wenig Wellness. Deinen Möglichkeiten sind hier keine Grenzen gesetzt. Auf keinen Fall sollte es Dein Leben noch stressiger machen.

Lerne wieder zu Vertrauen!

Vertrauen ist wie ein Knochen. Zerbricht er, braucht er viel Zeit um zu heilen und die Heilung ist oft schmerzhafter als der Bruch selbst. Doch mit Geduld, Beharrlichkeit und Kampfgeist wächst der Knochen wieder zusammen. Der Knochen wird nie wieder so glatt wie zuvor sein; die Bruchstelle bleibt für immer erkennbar. Die Stelle jedoch, an der der Knochen zusammengewachsen ist, wird fester und stabiler werden als jemals zuvor.

Denk immer daran, Vertrauen kann heilen und im besten Falle, geht ihr stärker aus dieser Prüfung hervor.

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