Beziehungsangst

Wie gehe ich mit seiner Bindungsangst um?

Du bist verliebt in einen Mann, der Bindungsangst hat? Du merkst, dass er sich entfernt und hast Angst, ihn zu verlieren? Hat er sich vielleicht bereits von dir entfernt und jetzt willst du ihn zurückerobern? Ihn vielleicht sogar heilen und eure Beziehung retten?

Das richtige Verhalten bei Bindungsangst

Das richtige Verhalten bei Bindungsangst ist von Fall zu Fall unterschiedlich, hängt jedoch immer von folgenden drei Faktoren ab:

1. Dem Schweregrad seiner Bindungsangst.

2. Die Ursachen, die seine Bindungsangst erzeugen.

3. Den Triggern, die Bindungsangst auslösen.

Das Wichtigste zuerst: Wenn dein Partner an Bindungsangst leidet, dann lässt sich diese nicht rational angehen, du kannst Beziehungsangst nicht wegargumentieren. Je mehr Druck du aufbaust, indem du ihn dazu zwingst sich zu erklären, desto mehr triggerst du sein Bedürfnis, sich von dir zu entfernen.

Verstehe, dass er nicht in der Lage ist, seine teils unbewussten, tief verborgenen Mechanismen zu erklären, die seine Bindungsangst auslösen. Das Einzige, was ihm bewusst ist, ist das Gefühl, dass ihm gerade alles zu viel (Verantwortung), zu eng (Nähe) und zu schnell (der nächste Schritt) geht und so beginnt er eure Beziehung zu torpedieren …

Was ist Bindungsangst?

Bindungs- bzw. Beziehungsangst existiert in vielen Abstufungen. Kurz gesagt ist es:

1. Die Unfähigkeit, anderen zu Vertrauen

2. Die Unfähigkeit, Gefühle langfristig zuzulassen

3. Die Unfähigkeit zu akzeptieren, geliebt zu werden

4. Die Unfähigkeit, sich jemanden verpflichtet zu fühlen

Bindungsangst kann sowohl in der Kennenlernphase, als auch in der Dating- und Beziehungsphase vorkommen und offenbart sich oft erst im Laufe der Zeit.

WICHTIG: Bindungsängstliche Männer führen, im Gegensatz zu der allgemein verbreiteten Ansicht, oft Beziehungen. Der entscheidende Punkt ist, dass sie diese nur als Abschnitt betrachten, der zwangsläufig enden muss und nicht an die Zukunftsfähigkeit der Beziehung glauben.

Typisches destruktives Verhalten bei Männern mit Bindungsangst

Es gibt verschiedene Verhaltensmuster, auf die Männer mit Bindungsangst zurückgreifen, um eine (längerfristige) Beziehung zu vermeiden. Dieses Verhalten kann sowohl in der Kennenlernphase, als auch in einer bereits bestehenden Beziehung auftreten.

Der Rückzug von dir und der Beziehung

Sobald du mit einem Mann mit Beziehungsangst über eure Zukunft, vielleicht sogar über eine Beziehung reden willst, reagiert er, indem er sich von dir zurückzieht. Das kann im schlimmsten Fall zum sofortigen Kontaktabbruch bzw. zum Beenden der Beziehung führen.

Typische Aussagen eines Mannes mit Beziehungsangst, der sich zurückzieht, sind:

„Ich brauche ein bisschen Zeit für mich!“
"Das geht mir zu schnell!"

Die Vermeidung von Festlegungen und Verpflichtungen

Männer mit Bindungsangst tendieren dazu, sich dir zu entziehen, indem sie jegliche Festlegungen eurer Beziehung vermeiden bzw. komplett verweigern.

Typische Aussagen eines Mannes mit Beziehungsangst, der sich dir entzieht, sind:

„Ich weiß nicht, ob ich Zeit habe!“
„Vielleicht, vielleicht auch nicht. Mal sehen!“
„Entscheide ich später!“

Unentschlossenheit in Beziehungsfragen

Wenn es darum geht, den nächsten Schritt in eurer Liebesbeziehung zu gehen, wird oft seine Beziehungsangst aktiviert. Er reagiert unentschlossen und beginnt zu zweifeln.

Typische Aussagen eines Mannes mit Beziehungsangst, der sich unentschlossen gibt, sind:

„Ich bin nicht bereit für eine Beziehung!“
„Mir geht das zu schnell, das mit dem Zusammenziehen!“

Abwertung der Beziehung, seiner eigenen Person oder von dir

Eine beliebte Methode, deinen Wunsch nach mehr Nähe und Partnerschaft zu torpedieren, ist das Abwerten a) seiner eigenen Person, b) deiner Person, c) der Beziehung.

Typische Aussagen eines Mannes mit Beziehungsangst, der euch abzuwerten versucht, sind:

„Ich bin nicht der Richtige für dich!“
"Ich weiß nicht, ob du die Richtige bist!"
„Unsere Beziehung ist doch längst am Ende!“
„Du liebst mich ja gar nicht wirklich!“
„Ich habe keine Lust mit dir zu schlafen!“
„Ich weiß nicht, ob ich dich noch liebe!“

Das Provozieren von Streit, um Gründe für das Scheitern der Beziehung zu erschaffen.

Viele Männer mit Bindungsangst reagieren, indem sie Wut verspüren. Sie beginnen grundlose Vorwürfe zu konstruieren, alte Vorwürfe neu aufzulegen und dein Verhalten vermehrt zu kritisieren. Es ist der Versuch, das unmittelbare Scheitern der Beziehung, dir anzulasten und somit für sich selbst vertretbar zu machen.

Typische Aussagen eines Mannes mit Bindungsangst, der Streit provoziert, sind:

"Immer das Gleiche mit dir!"
"Du gehst mir mit deinem ständigen [...] auf die Nerven!"

Emotionale Verschlossenheit und das Ablehnen jeglicher Kompromisse

Der Mann mit Beziehungsangst verschließt sich dir gegenüber und ist emotional nicht mehr erreichbar. Jedes Bitten, jedes Kommunikationsangebot, aber auch jede Drohung prallen an ihm ab. Auch verweigert er sich, sich zu rechtfertigen, zu erklären oder in irgendeiner Weise auf deine Gefühle einzugehen. Insbesondere wenn du bemüht bist, die Beziehung zu retten, indem du mit ihm gemeinsam einen Kompromiss erarbeiten möchtest.

Typische Aussagen eines Mannes mit Beziehungsangst, der sich emotional verschließt, sind:

„Darüber will ich jetzt nicht reden!“
„Das ist mir jetzt egal!“

Symptome der Bindungsangst

Es gibt Anzeichen, die im Vorfeld auf Bindungsschwierigkeiten hindeuten können. Diese Anzeichen der Bindungsangst beim Mann äußern sich wie folgt:

1. Fehlende langfristige Beziehungserfahrung

2. Das Nicht-Einhalten von Verabredungen

3. Weigerung gemeinsame Ziele festzulegen

4. Fehlende Rücksichtnahme 

5. Emotionale Verschlossenheit

Warum hat er Bindungsangst?

Die häufigsten Ursachen:

Die Ursache für Bindungsangst liegt in negativen Beziehungserfahrungen. Oftmals haben Männer, die an Bindungsangst leiden, in ihren vorherigen Beziehungen schwere seelische Verletzungen erfahren. Diese können ganz unterschiedlicher Natur sein.

Selbstschutz als Ursache

Der Mann wurde zuvor verletzt bzw. belogen und betrogen und hat dadurch große Schwierigkeiten, wieder zu vertrauen. Eine emotionale Bindung empfindet der Mann als verliere er die Kontrolle über seine Gefühlswelt. Er will niemandem mehr die Macht geben, ihn verletzen zu können. Deswegen verhindert er unterbewusst jede Bindung, die ihn verletzlich machen könnte.

Typische Aussagen, die du von ihm hörst, gehen in diese Richtung:

"Frauen lügen!"
"Frauen sind nicht besser als Männer!"

Abwertung  als Ursache

Der Mann hat das Ende einer Beziehung als traumatisches Ereignis wahrgenommen. Oftmals hat das Ende seiner Beziehung ihn völlig unvorbereitet getroffen, da er den Zustand der Beziehung völlig falsch eingeschätzt hatte.

Der plötzliche Verlust der Beziehung ist ihm bis heute nicht verständlich - insbesondere seine eigene Rolle darin - und so sucht er die Ursachen des Scheiterns bei der Frau. Ganz unabhängig davon, ob die Frau wirklich alleine verantwortlich für das Scheitern der Beziehung war, schiebt er ihr die alleinige Schuld zu und überträgt ihr Verhalten auf das Verhalten aller Frauen. Er macht aus dem Einzelfall eine Regel. Dies wiederum führt dazu, dass in seinen Augen eine Beziehung zwangsläufig nicht funktionieren kann, da man sich auf den Partner niemals wirklich verlassen kann.

Typische Aussagen, die du von einem Mann mit Beziehungsangst hörst, gehen in folgende Richtung:

„Alle Frauen sind so!“
„Du bist wie alle anderen auch!“

Prägung als Ursache

Der Mann hat in seiner Kindheit nie gelernt eine stabile emotionale Beziehung zu führen bzw. hat eine starke negative Erfahrung gemacht, die bis heute nachhaltig seine Sicht auf Bindungen prägt.

Du erkennst diesen Typ Mann daran, dass sich dessen Bindungsangst durch sein ganzes Leben zieht, also dass er niemals eine längere, stabile Beziehung geführt hat. Oftmals äußert er sich wenig und ungern über seine Kindheit oder  tut genau das Gegenteil, er äußert sich ungefragt und ausgiebig sehr negativ über seine Familie, oft ist es nur ein Elternteil, das in seinen Augen Schuld hat.

Trauer als Ursache

Bindungsangst kann auch an Trauer gekoppelt sein. Der Verlust eines Partners kann dazu führen, dass er sich nicht erneut binden will. Erstens will er den Schmerz nicht noch einmal erleben und zweitens möchte er das Andenken des verlorenen Partners bewahren. Eine neue Beziehung fühlt sich an, als würde man den verlorenen Partner endgültig aufgeben.

Selbstwertverlust als Ursache

Manchmal liegt der Bindungsangst des Mannes ein Minderwertigkeitskomplex zugrunde. Insbesondere Zurückweisung, Ablehnung und das Gefühl, ausgenutzt oder ausgelacht worden zu sein, können Bindungsangst auslösen. Die Bindungsangst dient in diesem Fall als emotionales Schutzschild. Oft zieht er sich dann auf eine Position vermeintlicher Stärke zurück, indem er die Rollen verdreht und somit die Kontrolle behält.

Typische Aussagen eines Mannes mit Selbstwertverlust als Ursache der Bindungsangst sind:

"So, du willst also eine Beziehung mit mir? Das muss ich mir mal durch den Kopf gehen lassen ... ob du es wert bist!"
"Ich bin mir noch nicht sicher, ob du mich verdient hast!"

Verantwortungsvermeidung als Ursache

Eine häufige Ursache ist das vermeintliche Gefühl, den Erwartungen nicht gerecht werden zu können, die eine Frau an ihn stellt. Seine Bindungsangst wird dadurch ausgelöst, dass er das Gefühl hat, keine Verantwortung übernehmen zu können, weil seine Situation z.B. finanzielle Verpflichtungen oder sexueller Leistungsdruck ihn überfordern.

Typische Aussagen eines Mannes mit Erwartungsdruck als Ursache der Bindungsangst sind:

„Was kann ich dir schon bieten.“
„Ich werde dich nur enttäuschen!“
„Am Ende wirst du mich verlassen.

Nicht zu befriedigende Erwartungen an die Frau als Ursache

Der Typ Mann, der als Player verschrien ist, hat nicht wirklich Bindungsangst, wie wir sie bis jetzt beschrieben haben. Dieser Mann ist eher beziehungsunfähig.  Er ist nicht imstande, sich auf eine Frau vollkommen einzulassen, weil er schon auf der Suche nach der Nächstbesseren ist. Er hat das Gefühl, dass es da noch eine Schönere und Tollere geben könnte, als die, die gerade vor ihm steht.

Eine längerfristige Beziehung gibt ihm das Gefühl, die Suche nach dem perfekten Partner einzuengen und zu behindern. Dabei kann man oft beobachten, dass er anfangs von der Frau komplett begeistert ist, - im Laufe der Zeit jedoch immer mehr Dinge entdecken, die seine ständig steigenden Erwartungen nicht entsprechen. Dann beginnen er die Beziehung abzuwerten und leiten damit ihr Ende ein.

Auslösende Trigger für Bindungsangst

Verstehe, dass Bindungsangst nicht immer und ständig in seiner Gefühlswelt präsent ist. Oft kann man ein ambivalentes Verhalten bei Männern mit Bindungsangst beobachten. Sie sind an einem Tag nähebedürftig und liebevoll, an einem anderen distanziert und gefühllos.

Es gibt in der Regel ganz konkrete Auslöser, die die Bindungsangst des Mannes aktivieren. Diese hängen wiederum mit den Ursachen seiner Bindungsangst zusammen.

Dies ist ein sehr komplexes Thema, das unbedingt im Dialog erarbeitet werden muss. Es ist an dieser Stelle nicht möglich, all die Trigger, denen ich in meiner Arbeit bereits begegnet bin, aufzuzählen, da sie sehr individuell sind und immer von der Situation abhängen.

Doch ich habe drei Kategorien erarbeitet, in die sich die allermeisten Trigger einordnen lassen.

1. Trigger, die durch emotionale Nähe ausgelöst werden

Dieser Trigger der Bindungsangst wird dann aktiviert, wenn ihm die emotionale Nähe zu viel wird. Zum Beispiel wenn du ihm sagst: "Ich liebe dich!" oder: "Ich will mit dir zusammen sein."

2. Trigger, die durch vermeintliche Verantwortung bzw. Verpflichtungen ausgelöst werden

Ein Trigger, der seine Beziehungsangst auslösen kann, ist das (vermeintliche) Gefühl, dass es jetzt ernst wird. Zum Beispiel, wenn du ihm deine Eltern oder Kinder vorstellen möchtest. Plötzlich sieht er sich in der Verantwortung den Erwartungen deiner Eltern gerecht werden zu müssen oder Ersatzpapa spielen zu müssen.

3. Trigger, die durch den nächsthöheren Schritt innerhalb der Beziehung ausgelöst werden.

Ein sehr häufiger Trigger, der seine Beziehungsangst auslöst, ist der nächste Schritt innerhalb eurer Beziehung. Zum Beispiel wenn du ihn fragst, ob er sich eine Beziehung vorstellen kann oder wenn bereits eine Beziehung besteht, du ihm vorschlägst, zusammenzuziehen oder eine Familie zu gründen.

Wie lässt sich seine Bindungsangst überwinden?

Was kann ich als Partner tun?

Diese Frage ist genauso komplex, wie es Ursachen gibt. Da die Ursachen der Bindungsangst oft nicht alleine stehen, sondern in Gruppen auftreten, kann ich dir (leider) wenige allgemeingültige Tipps geben.

Ich stelle dir nun die Schemata vor, nach denen du vorgehen solltest.

  1. Finde heraus, warum er an Bindungsangst leidet.
  2. Vermeide die Trigger, die seine Bindungsangst aktivieren.
  3. Versuche die Ursache seiner Bindungsangst abzuschwächen und durch positive Erfahrungen zu ersetzen. Ängste sind nicht statisch und in Stein gemeißelt. Man kann sie überwinden. 

Noch ein letzter Tipp: Reden ist oft nützlich, aber wenig zielführend. Es verhält sich so, wie ich am Anfang geschrieben habe: Bindungsangst ist ein irrationales Gefühl, dass man nicht einfach wegdiskutieren kann. Auch ist die Bereitschaft, sich zu erklären, bei Männern mit Bindungsangst oft nur schwach ausgeprägt.

Des Weiteren ist "Wir müssen reden!" häufig ein Trigger, der dazu führt, dass er sich zurückzieht. In diesem Sinne solltest du etwas raffinierter vorgehen und deine wahren Ziele, zum Beispiel mehr über die Ursache der Bindungsangst bzw. die Beweggründe seines Handelns zu erfahren, verbergen. Handeln ist in diesem Fall oft besser als reden.

ACHTUNG: Die Gefahr ist groß, dass du dich aufreibst. Ohne fachkundige Hilfe entsteht oft ein Teufelskreis, indem der helfende Partner versucht, an den bindungsängstlichen Partner emotional heranzukommen, während dieser sich daraufhin immer mehr zurückzieht. Falls du diesen Weg nicht alleine gehen willst, wende dich an uns und nimm unsere Beratung in Anspruch. 

Wie kann ich einen Mann mit Bindungsangst zurückerobern?

Dies ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Nach einer Trennung ist es durchaus möglich, dass ein bindungsängstlicher Mann den Verlust negativ wahrnimmt (was er durch die Trennung ja eigentlich vermeiden wollte) und empfänglich für den Gedanken ist, wieder mit dir zusammenzukommen.

Wie genau das funktionieren kann, ist von den drei Faktoren (Schweregrad, Ursache, Trigger) abhängig, die wir zuvor beschrieben haben. Für weitere Informationen über dieses Thema schreibe uns einfach eine Mail mit einer ausführlichen Beschreibung deiner Situation.

 

Bindungsangst - Test

Wir bieten einen Test für Bindungsangst an, mit dem du herausfinden kannst, ob dein Partner an Bindungsangst leidet. Teste ihn also einfach!

Über die Autoren

Isabella und Béla Calise schreiben über Liebe, Flirten, Beziehungen und das Glück zu zweit. Sie bieten sowohl Beziehungs- und Paarberatung, als auch Flirt- und Single-Beratung exklusiv für Frauen an. 

3 Kommentare zu „Wie verhalte ich mich, wenn er Bindungsangst hat?“

  1. Avatar

    Hallo ,ich war 10;Monate mit einen emotional nicht verfügbareren Mann zusammen.Die ersten 5 Monate waren von Gefühlen geprägt.
    Es gab keine grossen Pausen,meinst nur von 4 Tagen..Im August hatte er viel beruflichen Stress sodas wir uns nur 3 Mal sahen .Im September das gleiche Spiel.
    Dann ging es Oktober wieder , November wieder abgetaucht.
    Gestern nach einen Streit per Wahtsapp,in dem ich ihn vorgeworfen habe,kalt zu sein hat er es nun beendet mit der Aussage ,er möchte keine Beziehung und mir somit auch nicht im Weg stehen,er hätte meine Gefühle.würde meine Nummer nicht löschen.
    Im Streit habe ich auch erst erfahren,das wir ne kennlernphase hatten,dann ne Freundschaft plus und er wollte jetzt nur noch eine Freundschaft..ich wußte bis dato nichts davon weil ich davon ausgegangen bin wir lernen uns kennen und schauen.
    Natürlich ist mir aufgefallen,das er nicht nicht gross in sein Leben gelassen hat
    In der Anfangszeit,habe ich seine Eltern und Freunde kennengelernt,dannach nie wieder gesehen.
    Irgendwie möchte ich ihn nicht aufgeben .
    Momentan haben wir Funkstille .
    Habe ich noch eine Chance ?
    Grüsse kathy

    1. Avatar

      Sei geduldig mit deinem Partner und setzte ihn auf keinen Fall unter druck so wirst du ihn immer weiter von dir wegtreiben , warte auf eine Nachricht von ihm somit zeigt er das er dich vermisst.
      Ich habe das auch durch und es fällt mir leichter damit umzugehen wenn ich ihn verstehe.

      1. Avatar

        Alles verstehen heißt alles verzeihen!

        Bevor wir darüber grübeln wieso ein anderer Mensch so ist wie er ist,lerne dich dabei immer wieder neu kennen warum du so bist wie du bist.
        Dein Inneres Kind gibt dir immer eine Antwort.
        Feiert euch selbst und liebt euch am aller meisten….🤍🫶🏻🕊️

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